Anche l’alimentazione può influire positivamente sull’umore, non per nulla la buona tavola è considerata uno dei piaceri della vita.
Certo ognuno di noi ha i propri gusti e non tutti amano gli stessi cibi, però ci sono degli alimenti che oggettivamente aiutano un po’ tutti a ritrovare il sorriso perché agiscono sulla serotonina, chiamata anche “l’ormone della felicità”, un neurotrasmettitore che tra le sue funzioni svolge anche quella di regolare il tono dell'umore.
Eccone alcuni:
Le uova, ricche di vitamina E, vitamina D, Omega 3 e zinco sono un vero toccasana.
Le mandorle e le noci, essendo ricche di magnesio, aiutano a contrastare i momenti di stanchezza mentale e fisica.
Il salmone contiene Omega 3 e acidi grassi essenziali che vanno a migliorare i livelli di serotonina, un vero e proprio elisir per l’umore, ma anche per la concentrazione.
La carne di pollo e tacchino grazie a proteine e vitamina B6 riduce la stanchezza e aumenta l’energia.
Il latte e i latticini in genere, perché aiutano anche la produzione di melatonina, l’ormone che favorisce il rilassamento e il riposo.
Il cioccolato fondente, un vero e proprio “comfort food” che soddisfa anche la “voglia di dolce” dando gratificazione.
La frutta è un’ottima alleata perché i suoi colori agiscono anche sul piano psicologico. Le banane in particolare, ricche di potassio, magnesio e cromo aumentano la produzione di serotonina.
Da non dimenticare infine la pasta, perché è fonte di carboidrati che danno energia e soprattutto fa parte della nostra cultura e tradizione ed è un elemento fondamentale della famosa e universalmente apprezzata Dieta Mediterranea.
Tag: cibo del buonumore, uova, mandorle, noci, cioccolato, banane, pasta, dieta mediterranea.
Autore: M.N. megazine@megmarket.it
